Kaip pašalinti skysčių perteklių iš kūno dėl svorio

жидкость в организме для похудения Skysčių sulaikymas organizme yra tik savaiminio reguliavimo apsaugos mechanizmo išraiška. Taip atsitinka dėl daugelio priežasčių. Iš pradžių žmogus nepastebi jokių pakeitimų, nebent nepagrįstas svorio padidėjimas. Jei paliksite problemą be dėmesio, gali atsirasti nemalonių pasekmių, tokių kaip nuolatinė ryto edema, veido patinimas ir bloga sveikata. Negalima ignoruoti sunkios edemos - jie gali būti širdies ir kraujagyslių ar inkstų ligos požymis, būdingas hormoniniams sutrikimams. Norėdami nustatyti priežastis, turite kreiptis į gydytoją ir atlikti sveikatos patikrinimą.

Skysčių perteklius organizme gali atsirasti dėl gana banalių priežasčių - sėdimas gyvenimo būdas, alkoholio vartojimas, netinkama dieta. Tie, kurie planuoja mitybai padėti numesti svorį, pirmiausia turite žinoti, kaip pašalinti skysčių perteklių iš organizmo. Dėl vandens praradimo galima pasiekti greitai ir pastebimus rezultatus - 2-3 kg imti tik kelias dienas.

Kodėl vanduo kaupiasi žmogaus kūne ir kaip pašalinti skysčių iš kūno namuose?

Kodėl negalima pašalinti skysčių pertekliaus iš organizmo

вывести жидкость из организма

Iš kur kyla perteklius kūno vandens? Tai labai paprasta. Jei inkstai ir širdies ir kraujagyslių sistema yra gerai, tuomet jūsų kūnas tiesiog kaupia vandenį, paliekant jį tarpelementinėje erdvėje. Kūnas tai daro esant druskų pertekliui, kad būtų atskiesti šlakai ir toksinai, taip pat dėl ​​to, kad trūksta švaraus vandens iš išorės.

Edemos atsiradimas, galbūt dėl ​​hormoninių priežasčių. Dažnai moterys laikosi vandens, pažeidžiančio mėnesio ciklą. Tokiu atveju reikia kreiptis į gydytoją, tačiau jūs galite sumažinti tauką liaudies vaistų pagalba (be pagrindinio gydymo).

Štai pagrindinės priežastys, kodėl skystis išlieka organizme.

  1. жидкость в организме человека Vandens trūkumas. Tą dieną žmogus turėtų gerti 6-8 stiklines gryno vandens - būtent tai kiek jūsų organizmas turi palaikyti vandens ir druskos pusiausvyrą. Visi kiti skysčiai neužpildo reikalo, o kai kurie iš jų, pavyzdžiui, arbata ir kava, dehidruoja kūną.
  2. Diuretikų skysčių vartojimas. Reguliariai vartoję diuretikų maisto produktus ir gėrimus, kūnas saugo vandenį ateityje. Visų pirma, patinimas, saldus soda, alus ir kitas alkoholis prisideda prie edemos.
  3.  вода в организме Piktnaudžiavimas druska. Normalus druskos vartojimas sveikam žmogui yra 4-15 gramų per dieną. Karštu oru ir intensyvaus fizinio krūvio metu šis skaičius padidės, nes tada žmonės praranda iki 50 gramų natrio chlorido (pavyzdžiui, karštuose maratono bėgikuose). Kūnas turi pašalinti druskos perteklių, ir tam reikia vandens. Su nuolatiniu piktnaudžiavimu, organizmas kaupia vandenį, kad praskiedė druską ir atkurtų elektrolitų pusiausvyrą. Panašiai veikia cukraus ir mėsos perteklius.
  4. Sedentinis gyvenimo būdas. Iš intersticinių erdvių skystis tekėja per limfinius indus. Tai vyksta daugiausia dėl aplinkinių raumenų indų susitraukimo. Todėl sėdimas gyvenimo būdas organizmui yra sunku veiksmingai pašalinti vandenį.

Kaip matome, vandens sulaikymo problema yra sudėtinga. Todėl, prieš eidami į dietą, kad pašalintumėte skysčių iš kūno ir prarastumėte svorį, pabandykite laikytis paprastų rekomendacijų ir šiek tiek pakeisti savo gyvenimo būdą.

Paprasti patarimai, kaip pašalinti skysčių perteklių iš organizmo

Kartais paprastas pasikeitimas kasdieniame darbe kelia nuostabą. Štai ką jūs turite padaryti, kad normalizuotumėte vandens balansą organizme.

  1. как вывести лишнюю жидкость из организма Kiekvieną dieną gerkite 1,5-2 litrus švaraus vandens, naudokite didelę skysčio dalį iki 18 val.
  2. Valdykite druskos vartojimą 3-5 gramų per dieną. Hipertenzija sergantiems pacientams šis skaičius sumažėja iki 1 gramo per parą.
  3. Negalima gerti alkoholio, saldus soda ir sumažinti arbatos bei kavos kiekį.
  4. Skirkite laiko reguliariai fiziniam krūviui. Tai gali būti rytas arba vaikščioti 30-40 minučių. Norėdami pašalinti kojų patinimą, patartina gulėti ant nugaros 10-15 minučių, pakelti kojas 45-90 laipsnių ir atsiremti prieš sieną.

Be to, jei įmanoma, peržiūrėkite dietą, pašalindami produktus, kurie išlaiko vandens organizme.

Kokie maisto produktai pašalina skysčių iš organizmo

Pirmiausia, kokios kategorijos produktams yra skysčių susilaikymo:

  • riebalai ir aliejai;
  • sūdyti, rūkyti ir marinuoti produktai.

какие продукты выводят жидкость из организма Akivaizdu, kad dauguma šiuolaikinės maisto pramonės produktų patenka į šią kategoriją: konservuotą žuvį ir mėsą, kriaušių, kumpio, kriaušės, kepta vištiena, ikrai, dešros, dešrelės, padažai ir sūriai. Draudžiami riebaliniai desertai, majonezas, grietinėlė. Mitybos metu turite visiškai atsisakyti. Ateityje jų naudojimas ribojamas, paskirstant 10-15% visos dietos arba skiriant vieną "atpalaiduojančią" dieną per savaitę.

Mes išvardijame produktus, kurie pašalina skysčių iš organizmo. Šis maistas yra daug skaidulų ar kalio:

  • продукты, выводящие жидкость из организма daržovės;
  • vaisiai;
  • grūdai: avižiniai dribsniai ir ryžių košė, muselės;
  • kepta duona;
  • arbūzas;
  • braškės, braškės;
  • žalumynai: petrazulas, salierai, dilgėlės, rūgštynės;
  • beržo sultys;
  • runkelių ir kopūstų sultys;
  • žalia arbata;
  • pupos ir žirniai;
  • riešutai;
  • obuoliai, moliūgai, kopūstai, cukinijos, baklažanai, abrikosai ir džiovinti vaisiai.

Viskas, kas pašalina vandenį iš organizmo, padeda susidoroti su edema.

Kaip pašalinti vandenį iš kūno dėl svorio? Po to, kai normalizuosis vanduo ir druska žmogaus kūne, kad būtų pasiektas greitas poveikis, galite naudoti specialią dietą. Jie ne tik atsikratyti perteklinio skysčio, bet ir pašalinti toksinus ir šlakas.

Čia yra keletas būdų, kaip atsikratyti perteklinio skysčio iš organizmo dėl svorio.

Kefyro dieta

Pirmiausia reikia išvalyti žarnas klizmu. Tada pradėkite septynių dienų dietą. Tuo pačiu kasdien geria 1,5 litro kefyro ir valgyti šiuos produktus:

  • кефирная диета pirmoji diena - virtos bulvės, 5 vnt.
  • antroji diena - virta vištiena, 100 g;
  • trečią dieną - virta veršiena, 100 gramų;
  • ketvirtą dieną - žuvis, 100 g;
  • Penktoji diena - daržovės ir vaisiai, išskyrus bananus ir vynuoges;
  • šeštoji diena tik kefyras;
  • septintoji diena - mineralinis vanduo be dujų.

Pieno dieta

Kitas būdas greitai pašalinti vandenį iš kūno - pienas.

  1. молокочайная диета Kepimo pienas. Už 1,5-2 litro pieno be riebalų imkite pusę šaukštų žalios ar juodos arbatos. Arbata verdama verdančiu pienu termose ar vandens vonioje (15 minučių).
  2. Pirmąsias tris dienas jie geria tik pieną, dalijant, iš viso 5-6 porcijų.
  3. Pradedant nuo ketvirtosios dienos, jie įdėti į vandenį avižiniai dribsniai, daržovių sriubos be bulvių, troškintos daržovės ir keletą virtos mėsos.
  4. Mityba trunka 10 dienų, pasibaigus normalaus mitybos periodui grįžta palaipsniui.

Beje, paprasta badavimo diena ant avižinių dribsnių gerai valo žarnas ir pašalina vandens perteklių iš audinių. Norėdami tai padaryti, per dieną jie valgo tik avižiniai dribsniai, virti vandenyje be druskos ir cukraus. Tik dieną reikės apie 500 g javų. Košė gali gerti žolelių arbatą ar sultono šlaunis.

Kaip pašalinti skysčių perteklių iš kūno liaudies gynimo

Lengviausias būdas pašalinti perteklinį skysčių kiekį iš kūno liaudies vaistų yra kasdienių gėrimų pakeitimas arbatomis, pagamintomis iš žolelių, kurie turi nedidelį diuretikų poveikį. Tai gali būti:

  • mėtų;
  • vyšnios
  • травы, обладающие лёгким мочегонным эффектом
    šuo išaugo

    citrininis balzamas;

  • šuo rožė;
  • džiovinti obuolių žievelę;
  • spanguolės;
  • beržo lapas;
  • kmynų

Yra žolių, kurie pašalina skysčių iš organizmo, kuriuos reikia išduoti - jie yra stiprūs diuretikai:

  • moliūgai;
  • kviečių žolė;
  • Arnica gėlės;
  • eglutė;
  • lovage;
  • asilas;
  • Highlander;
  • barberis
сильные мочегонные препараты
Arnica gėlės

Rekomendacijos vartojimui aprašytos instrukcijose, tačiau dažniausiai vaistažolės geriamos kaip nuoviras, esant 1 valgomajai šaukštai vienam stiklinei vandens per dieną.

Norėdami padėti pašalinti skysčių perteklių iš kūno padėti vonios ir saunos. Apsilankykite garų kambaryje kartą per savaitę, atsikratykite toksinų ir toksinų, druskos pertekliaus ir vandens, traukite širdį ir kraujagysles. Masažas turi puikią profilaktinį ir gydomąjį poveikį.

Taip pat naudinga atlikti įvairias pratybas. Gerai stimuliuoja limfinės kraujagyslių sąnarinę gimnastiką. Suteikti jai 15-20 minučių per dieną gali ne tik susidoroti su edemu, bet ir išvengti osteochondrozės, artrito ir kitų nemalonių skeleto-raumenų sistemos ligų.

Narkotikai, kurie pašalina skysčių iš organizmo

Vartoti vaistus, kurie pašalina skysčių iš organizmo, tai įmanoma tik gydytojo rekomendacijai! Kaip vienkartinę priemonę šalinti edemą galite naudoti šviesos diuretikus:

  • препараты, выводящие жидкость из организма "Furosemidas";
  • Diursan;
  • "Diuver";
  • "Torasemidas";
  • "Ethacrynic acid".

Šios tabletės pašalina elektrolitus iš organizmo ir gali sukelti pusiausvyrą ir metabolizmą.

Apibendrinant, leiskite mums apsvarstyti pagrindinius dalykus, kaip susidoroti su pertekliniu skysčiu ir edema. Pirmasis žingsnis yra normalizuoti vandens ir druskos srautą į kūną. Norėdami tai padaryti, jie kasdien geria 1,5-2 litrus gryno vandens ir sunaudoja ne daugiau kaip 3-4 gramus druskos (jie padidina šilumos ir fizinio krūvio intensyvumą). Dieta yra praturtintas maisto produktais, turinčiais daug skaidulų ir kalio: daržovių ir vaisių, riešutų, žalumynų, grūdų ir dribsnių. Pašalinkite alkoholio ir saldus soda, sumažinkite juodos arbatos ir kavos kiekį. Norėdami pasiekti greitesnių rezultatų, galite naudoti specialias dietas, o jei jums reikia ilgalaikio poveikio, tada gerkite šalutinius vaistus nuo silpnų diuretikų, o ne į įprastą arbatą.

pakrovimas ...