Infraraudonųjų spindulių sauna - nauda ir žala

инфракрасная сауна фото Tarp daugelio terapinių ir rekreacinių priemonių, naudojančių šilumą, atsirado nauja infraraudonųjų spindulių sauna. Nepaisant savo „jaunimo“ amžiaus - 10 metų nuo išradimo dienos, ji jau įgijo didžiulį populiarumą tarp gyventojų.

Kaip skiriasi nuo garų pirtis, su kuria esame pripratę, koks yra jo poveikis žmogaus organizmui ir ar sauna gali pakenkti sveikatai? Taigi, infraraudonųjų spindulių sauna, nauda ir žala.

Kas yra infraraudonųjų spindulių sauna

Standartinė infraraudonųjų spindulių pirtis - tai natūralios medienos ar kitos ekologiškos medžiagos salonas. Infraraudonųjų spindulių skleidėjai yra montuojami prie sienų ir po sėdynėmis. Individualios kajutės yra labai populiarios, kur galite patirti tik terminės procedūros malonumus, taip pat termines spinteles iki 5 žmonių.

инфракрасная сауна польза и вред фото

Saunos IR šaltiniai yra specialūs keraminiai šildytuvai, maitinami iš tinklo. Dėl spinduliuojamos šilumos, jie užtikrina audinių pašildymą iki 4 cm gylio. Šilumos perdavimas vyksta dėl infraraudonųjų spindulių diapazono elektromagnetinių bangų, nenaudojant jokios perdavimo terpės (oro, garo). Jie yra visiškai saugūs, nes jie atspindi bet kokios šildomos kūno skleidžiamą natūralią šilumą. Be to, jų bangų ilgis atitinka tuos, kuriuos skleidžia žmogaus kūnas (0,76–3 μm).

Skirtingai nuo vonios ir įprastos saulės infraraudonųjų spindulių įvairovės, energija yra skirta oro šildymui, tik apie 20% šildytuvų spinduliuojamos spinduliuotės. Ir įprastoje vonioje - iki 80% šilumos energijos išleidžiama tiems patiems tikslams. Ir tik tada šildomas oras palaipsniui įkaista žmogaus kūną. Be to, audinių kaitinimas įprastoje saunoje vyksta vos keli milimetrai.

Infraraudonųjų spindulių saunos privalumai

польза ИК сауны
prakaitavimas

Infraraudonųjų spindulių saunos privalumai pasireiškia nuo pirmųjų lankytojo viešnagės minučių, plečiant poras ir sukeldami per didelį prakaitavimą. Gausiai tekančio prakaito 20% svyravimus sudaro kenksmingos medžiagos - toksinai ir šlakai. Atsikratyti jų valo kūną, jį įkrauna energija.

38,5 ° C temperatūra, į kurią kūnas labai greitai įkaista, kenkia daugumai mikrobų ir virusų. Gyvybinga šiluma šildo raumenis ir kaulų audinius, pagreitina visų skysčių komponentų judėjimą.

Pažvelkime į tai, kas yra naudinga infraraudonųjų spindulių sauna. Sistemingai naudojant infraraudonųjų spindulių procedūras:

  • sumažinti cholesterolio kiekį, kuris sumažina širdies ir kraujagyslių patologijų riziką ir stabilizuoja kraujospūdį;
  • pašalinama kraujagyslių sienelių trapumas;
  • imuninė sistema yra aktyvuota;
  • pašalinami raumenys, sąnariai ir galvos skausmai;
  • pagreitina žaizdų ir mėlynės gydymo procesą;
  • stresinės būsenos pašalinamos, miegas atkuriamas;
  • pašalinamos nosies perkrovos ir išgydomos kitos lėtinės ENT ligos.
польза ИК сауны фото
sveikos miego

Net greitas žvilgsnis į šį sąrašą leidžia daryti išvadą ne tik apie infraraudonųjų spindulių bangų sveikatą, bet ir apie jo terapinį poveikį.

Tačiau infraraudonųjų spindulių saunos poveikis neapsiriboja. Jos vizitas turi puikų atjauninamąjį poveikį ir pastebimą kosmetinį efektą. Iš tiesų porų atidarymas ir pernelyg didelis prakaitavimas prisideda prie gilaus odos valymo, purvo ir negyvų ląstelių išsiskyrimo. Padidėjęs kraujo tekėjimas užtikrina aktyvų maistinių medžiagų tiekimą odoje - ji tampa lygi ir elastinga. Pagerina veido odą. Maitinantys kremai, taikomi po infraraudonųjų spindulių procedūrų, pagerina kosmetinį saunos poveikį.

Labai veiksmingos IR procedūros, skirtos numesti svorio. Prakaitą lydi didelis energijos suvartojimas. Gausus prakaitavimas vienoje salėje atlieka tiek pat energijos, kaip ir 10 kilometrų. Tačiau, jei derinant saunos vizitą su protinga mityba, garantuojama, kad atsiskyrimas su papildomais svarais.

Kai kurios odos ligos (dermatitas, egzema, spuogai ir spuogai, pleiskanos) sėkmingai gydomos infraraudonųjų spindulių kabinoje.

Neapykantos celiulitas „citrinos žievelės“ forma yra labai nepatogu jausmas infraraudonųjų spindulių akyse. Šie poodiniai indai, sudaryti iš riebalų, vandens ir šlako, pradeda tirpti.

ИК сауна польза и вред Puikiai infraraudonųjų spindulių sauna veikia profesionalius sportininkus. Jos apsilankymas treniruotėje prisideda prie raumenų pašildymo, pasiruošimo didesnėms apkrovoms. Pratybų metu pieno rūgštis kaupiasi raumenų audinyje. Sportininko nuovargio laipsnis priklauso nuo jo lygio. Sauna po treniruotės pusvalandį šį lygį sumažina 2 kartus.

Puikus terapinis ir kosmetinis poveikis šilumos srautui tampa pastebimas su šių sesijų reguliarumu. Bet kaip dažnai galite aplankyti infraraudonųjų spindulių sauną?

Dėl nedidelių dydžių ir paprastumo galima įrengti infraraudonųjų spindulių sauną bute ar kaimo name. Taip, ir pusvalandis viešnagės šiame „sveikatingumo ir treniruoklių centre“ lengviau nei įprastoje saunoje.

Siekiant maksimaliai išnaudoti šios terminės procedūros naudą, reikėtų laikytis tam tikrų taisyklių.

  1. как посещать инфракрасную сауну Jūs neturėtumėte valgyti 1,5 valandos prieš pradedant procedūrą, bet užsukite į karštą dušą ir gerti žaliosios arbatos ar mineralinio vandens, tarsi kompensuoti artėjantį skysčio praradimą.
  2. Prieš apsilankydami patalpoje, vėdinkite kambarį. Įjunkite šildytuvus, palaukite, kol oras salone pakils iki 40–60 ° C. Tik tada ateikite ir paimkite 2-3 rankšluosčius.
  3. Pirmoji sesija turėtų trukti ne ilgiau kaip 25 minutes. Kai kūnas prisitaiko, procedūrų trukmę galima padidinti iki 40 minučių. Būti kabinoje turėtų būti sėdi su kojomis žemyn ir tiesiai atgal. Labai naudinga padaryti sau lengvą probleminių sričių masažą.
  4. Baigę procedūrą, šiltą dušą, gerti arbatą ar mineralinį vandenį, vėl užpildykite skystį.
  5. Norėdami padidinti kosmetinį poveikį, ant odos naudokite reikiamus kremus.

Rekomenduojamas infraraudonųjų spindulių saunos apsilankymo dažnumas yra ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę. Sveikatingumo kursas turėtų apimti 11–12 sesijų. Jei jūsų procedūrų tikslas yra sumažinti svorį, galite maudytis dažniau, pvz., Per 1-2 dienas, ir po treniruočių simuliatoriuose ar kitose fizinėse veiklose. Puikus rezultatas gali būti pasiekiamas naudojant kitus svorio netekimo metodus (masažas, apvyniojimas, tinkama mityba).

Apskritai, klausykitės savo gerovės, ieškokite „auksinio vidurio“, kuris leis jums nustatyti maksimalų laiką, praleistą pirtyje, ir apsilankymų dažnumą.

Kas yra žalinga infraraudonųjų spindulių sauna

Kalbant apie neabejotinas aprašytų procedūrų privalumus, reikia prisiminti, kad yra kontraindikacijos lankytis infraraudonųjų spindulių saunoje.

  1. кому нельзя посещать ИК сауну Nėštumo metu pirtį reikia pakeisti vietiniu atskirų kūno dalių pašildymu.
  2. Leukemijai, piktybiniams navikams ar įtarimams dėl jų yra griežtai draudžiama.
  3. „Juodasis sąrašas“ ir ypač moterų ligos - mastopatija, fibrozės, menstruacijos.
  4. Naujausi sužalojimai (mažiau nei 2 dienos) taip pat nerekomenduojami įšilti.
  5. Pavojus yra žmonėms, sergantiems širdies nepakankamumu ir krūtinės angina.
  6. кому вредна инфракрасная сауна
    cukriniu diabetu

    Atsargiai nekliudo diabetikams, taip pat pacientams, sergantiems sunkiomis kepenų ir inkstų ligomis.

  7. Kai kurių vaistų nesuderinamumas su terminiu saulės poveikiu, nes yra šalutinio poveikio pavojus.

Kontraindikacijų sąrašas apima lėtinį alkoholizmą.

Manoma, kad toks gilus šildymas gali neigiamai paveikti smegenų darbą. Negalima perkaitinti savo galvos! Siekiant išvengti „smegenų virimo“, galite naudoti modernizuotą infraraudonųjų spindulių sauną, kurios salonas yra pagamintas iš sintetinės medžiagos, ir galvos yra procedūros metu.

Tik pasikonsultavus su gydytoju, kiekvienu konkrečiu atveju nuspręsite, kokią infraraudonųjų spindulių sauną atneš - ar žala yra naudinga ir kaip dažnai galite apsilankyti.

Infraraudonųjų spindulių saunos lankymas neabejotinai padės organizmui išlikti jaunas ir sveikas. Tačiau būtina pereiti prie bet kokių terminių procedūrų tam tikru atsargumo laipsniu, kad infraraudonųjų spindulių vonios nauda būtų nepalyginamai didesnė už žalą.

Straipsnį parašė Svetlana Semenovna Dracheva - aukščiausios kvalifikacijos fizikos mokytoja.

įkeliama ...